Cardápio para um dia leve

Café da Manhã
1 Pão Francês
2 colheres (chá) Manteiga Light
3 fatias de Peito de Peru

Café

Suco de Tomate (feito em casa)


Lanche manhã

1 pote de Iogurte Desnatado
1 Gelatina


Almoço

Salada Verde
2 colheres (sopa) Arroz
50g Almôndegas com Molho de Tomate
Purê de Couve-Flor
1 fatia de Melão


Lanche da tarde

15hs:
1 pote de Iogurte Desnatado
Gelatina

19hs:
1 prato de Sopa de Legumes (feito em casa)
Aperitivos de Soja (Edamamê)


Jantar

Salada Verde com Molho de Iogurte, Limão e Hortelã
Macarrão com Legumes
Doce de Abóbora Light


Lanche da noite

3 fatias de Pão Integral Light
2 colheres (chá) Mateiga Light
3 fatias de Peito de Peru
1 fatia de Melancia


Antes de dormir

1 prato de Sopa de Legumes (feito em casa)